Accompagnante en IMP & réflexes archaïques - Sophrologue certifiée - basée à Royan

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Cohérence Cardiaque

Vous ressentez du stress, des émotions qui s’emballent… ?

La cohérence cardiaque va vous permettre de revenir à un état d’équilibre physiologique, émotionnel, psychologique, corporel.

De quelle façon ?

« La première façon d’intervenir sur le système nerveux autonome et la plus importante est la respiration. » (Dr David O’Hare).

Et notre système nerveux autonome c’est le grand régisseur de notre corps, toujours à notre service, il prend les commandes de notre corps en s’adaptant de jour comme de nuit, à notre environnement intérieur et extérieur, de façon réflexe : il veille à notre vie et notre survie en recherche permanente de l’homéostasie c’est-à-dire notre santé. Son rôle est donc fondamental car c’est par lui que nos émotions s’inscrivent dans notre corps.

Cependant, quand le stress, l’anxiété, les émotions et les pensées négatives perturbent et impactent fortement et de façon récurrente le quotidien, le déséquilibre est alors soit « trop » ou soit « pas assez » : la balance est déséquilibrée. C’est comme si nos dépenses n’étaient plus compensées par nos ressources et que nous vivions constamment à crédit…

Et c’est là, grâce à la respiration consciente, que vous pouvez intervenir sur le contrôle de votre système nerveux autonome afin qu’il retrouve l’équilibre toujours recherché et bénéfique et permettre à cette savante balance le retour au centre, à l’homéostasie.

Pratiquée régulièrement, la cohérence cardiaque vous permet donc de :lutter contre les conséquences du stress, de l’anxiété ;

limiter le risque de fatigue, d’épuisement ;
réguler les hormones ;
favoriser un meilleur sommeil ;
conserver, le plus longtemps possible, un cœur en bonne santé;
diminuer les problèmes digestifs, de poids ;
favoriser et améliorer l’apprentissage…

Par votre respiration consciente et rythmée vous avez la possibilité de modifier votre système nerveux autonome afin de lui permettre de revenir à l’état d’équilibre quand c’est nécessaire et ainsi de reprendre le contrôle sur :

vos émotions ;
votre santé ;
votre spiritualité.

J’aime souvent revenir à la beauté et la poésie de l’étymologie parfois :

« respirer » vient du latin « spirare » qui signifie effectivement « respirer » mais aussi « vivre »… Et le mot latin « spiritus » signifie « souffle » et aussi « esprit ». Et dans les mots dérivés nous avons aussi « inspiration », « aspiration »…

Séquence sur laquelle vous pouvez méditer ou pas…

La cohérence cardiaque ou respiration guidée et rythmée est donc une valeur ajoutée à votre séance de sophrologie dont l’une des bases est la respiration consciente.

Elle peut aussi, en fonction de vos besoins, faire l’objet d’une ou plusieurs séances pour elle-même (définition, utilité, bénéfices, mise en place et suivi).

La compréhension du système nerveux autonome est donc un complément à la pratique de la sophrologie.

Elle s’adresse donc à TOUS : petits et grands.

Chez les enfants, elle favorise :

l’équilibre émotionnel ;
l’apaisement, le recentrage ;
l’attention, la mémoire, la confiance en soi ;
l’empathie, la bienveillance ;
l’autonomie, la prise de décision…

Respirer de façon consciente c’est la tranquillité, la sérénité, le calme, l’attention, la concentration,

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À vous de continuer la liste quand vous l’aurez expérimenté !

Le cabinet

Aurélia Defretin

Certifiée en sophrologie, Intégration Motrice Primordiale et réflexes archaïques, cohérence cardiaque